Jak zajistit interiér, aby se v něm zdravě bydlelo

Jednoduše řečeno – čím více se interiér přibližuje přírodnímu prostředí, tím lépe. Návrat k přirozenosti je nejlepší cestou ke zdraví. Ideální je proto používat přírodní materiály na všechny povrchy a vytvářet vnitřní prostředí co nejpodobnější exteriéru.

 To však s sebou nese jisté komplikace. Přírodních materiálů je nedostatek, řemeslníci s nimi často nemají dostatek zkušeností a mohou vás od jejich použití odrazovat. Bývají dražší a někdy i méně odolné či náročnější na údržbu.

 Je důležité zmínit, že všechny materiály, které v tomto článku kritizujeme, jsou dle českých norem v pořádku a lze je bezpečně používat. My se na tuto problematiku díváme přísněji a níže uvedené názory vycházejí z našeho subjektivního pohledu, nikoli z dogmatických tvrzení.

 Pokud člověk přistupuje ke svému zdraví zodpovědně a komplexně, nestačí pouze zdravý životní styl, kvalitní strava, pohyb a dostatek spánku. Pro celkové zdraví je nutné zajistit i kvalitní interiér, ve kterém trávíme nejvíce času.

Zdravé bydlení můžeme rozdělit do dvou oblastí:

1. ) Konstrukční řešení interiéru (hmotná část)

2. ) Vnitřní prostředí (nehmotná část)

 1. ) Konstrukční řešení interiéru (hmotná část)

Tady řadíme především všechny povrchy stavby, nábytek, obklady a další prvky, které přímo sousedí se vzduchem v domě.

 a) Stěny

Stěny tvoří v interiéru největší plochu, proto je vhodné volit přírodní materiály. Ideální jsou hliněné omítky, které ionizují vzduch a dobře pracují s vlhkostí. V současnosti je běžně nabízejí i velcí výrobci omítek.

 Další variantou jsou přírodní vápenocementové omítky. Je však nutné zvolit přírodní nátěr, aby nedocházelo k degradaci jejich vlastností.

 Pokud plánujete obklady, opět doporučujeme přírodní materiály – dřevo, korek či cihlu. Plastové imitace nejsou pro zdravé bydlení vhodné. Laminátové desky mají plastovou vrchní vrstvu, i když imitují dřevo.

 b) Podlahy

Nejběžnější podlahy v domech jsou dlažba a vinyl. Dlažba je z hlediska zdraví neutrální, u vinylu však můžeme mít pochybnosti. Pro teplejší povrch je vhodný korek nebo dřevo – opět s přírodní povrchovou úpravou bez syntetických laků.

 Doporučujeme vyhnout se kobercům, které jsou často plné plastů a hůře se udržují. Znečištění v nich vytváří ideální prostředí pro roztoče, jejichž alergeny představují zdravotní riziko.

 Vhodnou alternativou mohou být i kamenné podlahy.

 c) Podhledy

Často používaný sádrokarton je podle nás problematický. Jeho hlavní složkou je energetický sádrovec – materiál vzniklý z elektrárenského odpadu, který nemá přírodní charakter.

 Lepší volbou jsou Eko panely ze slámy, které mají podobné vlastnosti jako sádrokarton, jsou nehořlavé a plně přírodní.

 d) Nábytek

Většina nábytku je dnes vyráběna z dřevotřísky s plastovou dýhou a syntetickými lepidly. Doporučujeme volit nábytek z masivního dřeva s přírodní povrchovou úpravou a vyhnout se synteticky lakovaným kovům.

 e) Stavební materiály

I konstrukce, které přímo nesousedí s interiérem, mohou mít vliv na zdraví. Plastové rozvody vody je vhodné nahradit nerezovými. Zateplení doporučujeme řešit přírodními materiály, jako je dřevitá nebo kamenná vata. Pro nosné konstrukce jsou vhodné keramické tvarovky či dřevo.

 2.) Vnitřní prostředí (nehmotná část)

Tady patří všechny faktory, které spoluvytvářejí prostředí, ve kterém žijeme.

a) Světlo

Přirozené denní světlo je nejopomíjenější, přesto klíčový faktor ovlivňující naše zdraví. Nekvalitní umělé světlo narušuje cirkadiánní rytmus, což může vést k různým zdravotním potížím.

 Je ideální vpouštět do domu co nejvíce denního světla a navrhovat dispozice tak, aby světlo odpovídalo funkci místnosti.

 Po setmění doporučujeme používat světla bez modré složky, ráno naopak světla s modrou složkou. Nejvhodnější jsou cirkadiální žárovky, které mění teplotu světla během dne.

 Vyhněte se zabudovaným světlům v podhledech, u nichž nelze měnit žárovky – často jsou navrženy spíše designově než funkčně.

b) Vzduch

Kvalita vzduchu v interiérech bývá často výrazně horší než venku. Moderní budovy jsou velmi těsné, což brání přirozené výměně vzduchu. 

• Teplota

Trvale stabilní teplota kolem 21 °C není pro lidský organismus přirozená. V přírodě jsme vystaveni teplotním výkyvům. Doporučujeme topit na nižší teploty (kolem 20 °C) a na noc snižovat na 16–19 °C.

 Podlahové topení není přirozený způsob předávání tepla. Přirozenější jsou lokální zdroje tepla, jako jsou radiátory či kamna.

• Čistota (CO₂)

Moderní těsná okna způsobují minimální výměnu vzduchu. Pokud se nevětrá nebo není instalována vzduchotechnika, může vzduch obsahovat vysoké množství CO₂, radonu, formaldehydu či spor plísní.

 Silně doporučujeme instalaci vzduchotechniky s rekuperací, která vymění vzduch bez velkých tepelných ztrát (účinnost kolem 90 %).

 Pokud není instalace možná, pomůže CO₂ senzor, který vás upozorní na nutnost větrat.

• Vlhkost

Dnes jsou domy velmi suché. Ideální vlhkost je 40–60 %. Bez zvlhčovače je této hodnoty v zimě obtížné dosáhnout. Zvlhčovače navíc filtrují vzduch.

 Nedostatečná vlhkost vysušuje sliznice, které jsou pak náchylnější k infekcím. Doporučujeme vlhkost pravidelně měřit.

 c) Voda

Voda je zásadní pro náš život. A podle nás nestačí běžné laboratorní testy, které provádí vodárny, jež jsou stanoveny normami. Detailnější laboratorní testy ukazují, že v pitné vodě jsou nano plasty a další malé množství nejrůznějších zdraví škodlivých chemikálií.

 I když škodlivé látky obsažené ve vodě nepřekračují stanovené limity, nikdy není možné prokázat, co může způsobit jejich kumulativní účinek. To znamená, jaké zdravotní rizika způsobují škodlivé látky, které přijímáme v malém množství, ale v široké škále druhů a typů.

 Proto doporučujeme vodu, kterou konzumujeme a aplikujeme na svou kůži, upravovat. Pro pitnou vodu nám přijde ideální elektroosmóza s dodatečnou mineralizací vody. Pro vodu na koupání a sprchování jsou vhodné filtry mechanické filtry.

Závěr:

Naše zdraví je to nejcennější, co máme a naše doporučení je takové, že investor by měl spíše ušetřit na velikosti domu, volit levnější vybavení a levnější estetické prvky a raději připlatit za zdraví prospěšné řešení.